w domu

A ja w poniedziałek. To łacznie 114 powtórzeń,więc wchodzi-idealny trening w domu,gdy ma się po 1 kg cukru :) A bary robia się takie /SFD/2020/11/6/ccef002edddc4b808e4b855630243661.jpg

niepatrze na to że białko zmienia sie w gluzowe glikogen i tak bedzie na bardzo niskim poziomie ,patrząc na naszego zawodnika na wózku inwalidzkim P.mariusza on ma silke w domu aero nierobi je głównie bialko i tłuszcze bo niemoże chodzić wiec własnie , zenek to co byś dał to twój organizm ja niechce teraz NIEjeść wegli jak widzisz eskimosi [...]

[...] więcej 15-17 na noge wychodzi) 3. Wyprosty na maszynie 4x15,12,12,10; 4. Uginanie na maszynie 4x 12-15 + Martwy na prostych 4x10-12 Przepraszam za opóźnienia we wpisach ale mam urwanie głowy, rodziców nie ma w domu, mójb brat jest chory, więc wszystkie obowiązki są na mojej głowie, praktycznie nie mam czasu usiąść i odpocząć :/ Pozdrawiam!

[...] gdybyś mógł mi napisać jakie to są ćwiczenia, które dokładnie miałeś na myśli odnośnie ogólnorozwojówki i tego treningu domatora to na pewno coś z tego mógłbym wykonywać w domu. I czwarte pytanie: dystans to około 7 - 8 km, połowe tego dystansu na początek przechodzą powoli, później przyspieszam i do tego stopnia że odczuwam (dziwnie to brzmi, [...]

[...] mesomorpha jakies 1 i 1/3 porcji gdzie byl to moj 1 kontakt z geranium to poklepalo mnie 15 minut po czym zmeczenie dorwalo mnie jeszcze podczas treningu a potem w domu 1.5 godziny lezalem i nie mialem sily na nic, hellfire tez testowalem, wzialem 2 kapsy od kolegi na sprobowanie, 2 razy po 1 kapsulce przed treningami to tego mitycznego [...]

[...] ok, obwody schodziły, waga malała i ciało się "rysowało", starałem sie tylko w dzien robić ok 5 tyś kroków zeby prowadzić w miarę zdrowy tryb zycia, a nie tylko siedziec w domu mimo pracy siedzącej, do tego trening silowy 4x w tygodniu, jesli chodzi kiedy to myslalem, zeby juz nie zbijac tych 2500 kcal za jakieś powiedzmy dwa tygodnie, jak [...]

[...] pełnowartościowe białko, czyli j/w -> odrazu po treningu najpierw 30 g glukozy (aby zahamować katabolizm),grejpfrut 200g (jako antyoksydant po treningu) po 45min jestem w domu po siłowni: 5 posiłek potreningowy ryż brązowy 100 ryba /cycek surówka 200 BTW: 35:20:80 przed snem daj twarogu z oliwą Przelicz jeszcze raz kaloryczność diety po [...]

[...] tutaj dorzuce dwa jajka sadzone -> odrazu po treningu najpierw 30 g glukozy (aby zahamować katabolizm),grejpfrut 200g (jako antyoksydant po treningu) po 45min jestem w domu po siłowni: 5 posiłek potreningowy ryż brązowy 100 ryba /cycek surówka 200 BTW: 35:20:80 przed snem daj twarogu z oliwą Przelicz jeszcze raz kaloryczność diety po [...]

Nie da się, głos jest liczony z nicku nie z IP, testowałem już, próbowałem w domu i w pracy zagłosować.

Hans - 1x20 - chyba bym umarł:) Zresztą, to by raczej nie rozwinęło mi siły nóg. Mam możliwość ćwiczenia tylko przysiadów - ćwiczę w domu... Co do kondycji - macie absolutną rację. Ale w zimie jest mi trudniej o nią zadbać. W lecie dużo jeżdżę na rowerze, gram w tenisa, piłkę, lecz zimą, poza nartami (jednak nie są tak wyczerpujące kondycyjnie), [...]

[...] 5 to nie wymóg. Możesz jeść cały dzień to samo, ale nie codziennie to samo. Witaminy i mikroelementy też są ważne, dieta nie może być jałowa. Pieknie Ci dziękuję, to w takim razie ile kalorii będzie ok ? Jeśli ułożę sobie dietę 1500 i będę się trzymać kalorii (łatwiej liczyć) to będzie dobrze ? Planuje cwiczyć w domu, potem może siłownia.

[...] wcześmniej, ze nie opisałam wszystkich ćwiczeń :) W sumie trwa to 15 czy 20 min!!!! Chcę ćwiczyć to na brzuch ale to chyba za mało by stracić to co mi nie potrzebne, mam w domu rowerek treningowy to będę z niegko korzystała ale ja nie wiem ile czesu?? Ja widzę, ze ty znasz się na tym a tu na forum to każdy pisze inaczej i nie wiadomo komu [...]

[...] trzeba pilnować Gościu umiesz czytać? Napisałam że mój facet jest przystojny, jest wręcz mega przystojny, a swą umięśnioną figurę nie zawdzięcza siłowni tylko ćwiczeniom w domu, ma boskie ciało które bardzo mnie kręci. Prawda, mogę mieć każdego, adoratorów mi nie brakuje, zawsze się jakiś trafi ale mam już swojego jedynego którego kocham :) [...]

jw :-)) to jak cos to mozna filmik z wagi nagrac w domu :D ? lipa mi tak wage na siłownie brac %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-11 22:21:02

Nolzer dlaczego nie robiłeś jeszcze pompek przez minutę? Miałeś jeszcze czasu.. ;-) I co to za model cyfrówki? Bo mam też coś podobnego w domu ale w takim stanie nie jest %-)

c4linka ta pod toba olinka czy olusia nie wiem jak ja nazwalem, cwiczy w domu jak ma czas bo pracuje po 10-12h woli robic kariere co sobie chwalimy oboje, zarabia duzo wiecej odemnie :-)) a sport typowo amatorsko ja lubie delikatne kobietki i inne tylki :-> majkafitt czy alexandra.em6 to byly moje faworytki oprocz ukochanej :)) ale ilu facetow [...]

[...] oznacza termin "początkujący"? :P Ogólnie swoją przygodę z treningiem siłowym zacząłem 3-4 lata temu, jednak przede wszystkim były to ćwiczenia na sprzęcie w domu, więc efekty są dalekie od ideału. Od lutego trenuję już na siłowni. Natomiast nigdy wcześniej nie przechodziłem na "profesjonalną" dietę i trening jej [...]

f***master no z tym jest problem!!! Ja ćwicze w domu na własnej siłowni!!! O diecie to nawet nie wspominam bo nawet nie wiem jak ją dokładnie ułożyć!!! Lipton jest bo mam szkołe i długo wniej jestem!!! Wychodze z domu o 6:30 a powrót mam o 17!!! Wiec jaką ja moge dietke zastosować??!!Nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać jako aeroby!!! [...]

Mój trening to wtorek nogi-barki, czwartek plecy-triceps, sobota klata-biceps, cardio robie w domu rower-rolki. Moja dieta na razie wygląda tak przykładowo : śniadanie: owsianka na wodzie z cynamonem i jabłkiem i odżywka białkowa II śniadanie : kasza gryczana lub ryż brązowy obiad : ciecierzyca prażona lub gulasz z fasoli podwieczorek : 2 jabłka/ [...]

aha i będę smarować kolano Profenidem, akurat to mam w domu